Antônio Geraldo: Fim de ano e saúde mental; saiba como enfrentar os desafios

Entramos em dezembro, e com ele temos a aproximação das festas de fim de ano. Estas celebrações são, para muitos, um momento de comemoração, encontros familiares e tradições festivas. No entanto, esse período também pode ser desafiador para a saúde mental. Enquanto algumas pessoas experimentam alegria e entusiasmo, outras podem sentir estresse, ansiedade, ou até mesmo tristeza. Entender as nuances dessa época e adotar estratégias para cuidar da mente é essencial para desfrutar das festas de maneira equilibrada.

As festas de fim de ano vêm acompanhadas de alguns desafios como: expectativas irreais já que muitas vezes, criamos uma visão idealizada das festas, imaginando reuniões perfeitas e momentos mágicos, e, quando a realidade não corresponde a essas expectativas, sentimentos de frustração e insatisfação podem surgir; pressão financeira com o aumento dos gastos com presentes, decoração, viagens e alimentação que sobrecarregam o orçamento, gerando estresse e preocupação; conflitos familiares pois as reuniões entre seus pares nem sempre são harmoniosas. Diferenças de opinião, antigos ressentimentos e dinâmicas complexas podem intensificar tensões; solidão para aqueles que perderam entes queridos, estão longe da família ou não têm redes sociais fortes.

Essa época pode intensificar a sensação de isolamento; exaustão física e mental aumentada com a correria das compras, eventos e planejamentos que levam ao cansaço extremo, prejudicando a capacidade de aproveitar os momentos.

Para lidar com as emoções afloradas, precisamos traçar estratégias para cuidar da saúde mental e enfrentar esta época da melhor maneira possível. Estabeleça limites e seja honesto sobre o que você pode e quer fazer. Não tenha receio de dizer “não” a compromissos que sobrecarreguem seu tempo ou energia. Redefina  as suas expectativas e aceite que nem tudo será perfeito, valorize os pequenos momentos.

Foque no significado das festas, em vez de se prender a padrões inexistentes.

Planeje suas finanças e defina um orçamento e tente segui-lo. Presentes simbólicos, feitos artesanalmente ou experiências podem ser tão significativos quanto os mais caros. Algo muito importante e que deve ser colocado sempre em prática é o autocuidado. Reserve momentos para relaxar e recarregar as energias. Atividades como meditação, exercícios físicos e boas noites de sono são essenciais, evite excessos na alimentação e no álcool. Caso se sinta só, procure eventos locais ou mesmo amigos que estejam disponíveis. Compartilhar experiências pode aliviar a solidão. Se as emoções negativas forem muito intensas ou persistirem por um tempo e atrapalharem a sua rotina, procure a ajuda de um psiquiatra.

Devemos aproveitar este momento e tentar compartilhar o melhor que pudermos. Esta pode ser uma oportunidade para refletir sobre o ano que passou, reavaliar prioridades e estabelecer novas metas. Aproveite esse tempo para cultivar gratidão e compaixão, tanto por si mesmo, quanto pelos outros, isso pode ajudar a encarar os desafios com mais sabedoria.

O mais importante é lembrar que não existe uma maneira única ou “correta” de celebrar as festas, mas devemos ter prudência e limite. O bem-estar mental deve ser uma prioridade, e isso significa encontrar um equilíbrio que funcione para você. Assim, é possível entrar no novo ano não apenas com esperança, mas também com uma mente mais saudável e tranquila.